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Les bienfaits des séances de méditation

Posted on 22/07/2014 · Posted in Blog

La méditation apporte tellement de bénéfices qu’il serait bien difficile de tous les lister. Nous entendons souvent que la méditation peut améliorer notre créativité, notre énergie, ainsi que notre niveau de stress et notre succès. Beaucoup d’artistes éminents, d’hommes d’affaires et de politiciens pratiquent régulièrement la méditation pour augmenter leurs capacités intellectuelles et physiques. La méditation est à l’esprit ce que la salle de sport est au corps. Beaucoup de personnes choisissent de se mettre à la méditation pour différents motifs personnels, comme faire face à un évènement stressant (décès, rupture, maladie), ou tout simplement pour augmenter leur niveau de bien-être et de bonheur. Beaucoup d’études montrent que la méditation agit sur le corps de différentes manières, autant sur le plan physique que psychologique. Elle agit avec succès sur le stress, l’anxiété, la toxicomanie, la dépression, les troubles alimentaires et les fonctions cognitives, entre autres. La méditation est également bénéfique pour la pression artérielle et le système cardiovasculaire en général. Elle agit également sur la douleur, sur les niveaux d’hormones liées au stress, et même sur la santé cellulaire. La plupart des débutants rencontrent souvent des difficultés pour entrer dans un état méditatif approprié. Il est intéressant, et même très utile de se préparer mentalement avant une séance de méditation. La relaxation est très importante, les muscles du corps devant être parfaitement relâchés. Mental Waves propose des pistes sonores très relaxantes qu’il convient d’écouter juste avant de tenter une méditation. Les utilisateurs de cette technique sonore rapportent une meilleure efficacité de leur séance de méditation, ainsi qu’un état de relaxation plus vite atteint.

Avantages physiologiques de la méditation :

  • Réduction de la consommation d’oxygène
  • Diminution de la cadence respiratoire
  • Ralentissement du rythme cardiaque
  • Augmentation de la tolérance à l’effort
  • Réduction de la pression artérielle systolique et diastolique
  • Diminution des douleurs liées aux tensions musculaires
  • Perte de poids plus rapide
  • Baisse du taux de cholestérol
  • Réduction du processus de vieillissement cellulaire
  • Réduction des radicaux libres

Avantages psychologiques de la méditation :

  • Une meilleure confiance en soi
  • Augmentation du niveau de sérotonine qui favorise la bonne humeur
  • Augmentation de la créativité
  • Amélioration des phobies et de l’anxiété
  • Meilleur comportement en groupe
  • Développement de  l’intuition
  • Aide à lutter contre les addictions
  • Diminution des pensées négatives
  • Stabilité émotionnelle
  • Moins de maladies mentales
  • Développement de la maturité

Avantages spirituels de la méditation :

  • Tranquillité de l’esprit
  • Bonheur
  • Découvrir son but
  • Réalisation de soi
  • Plus de compassion
  • Sagesse croissante
  • Meilleure compréhension de soi et des autres
  • Harmonie entre le corps et l’esprit
  • Acceptation de soi
  • Appréciation de l’instant présent
  • Sentiment d’unité

 

La méditation est une pratique totalement gratuite. Elle ne nécessite pas d’équipements particuliers, et n’est pas compliquée à apprendre. Elle peut être pratiquée n’importe où, à tout moment, et une séance de méditation ne prend pas plus de 15 à 20 minutes. Le meilleur atout de la médiation réside dans son absence totale d’effets secondaires. Trouvez un anxiolytique ou un antidépresseur sans  effets secondaire : mission impossible. La seule question que vous devez vous poser actuellement est : pourquoi je ne pratique pas encore la méditation ?

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