Technique de méditation : l'observation passive

Méditation : la technique de l’observation passive

Posted on 13/11/2014 · Posted in Blog

Leçon n°1 : Vous NE devez PAS arrêter de penser pour méditer

C’EST FAUX !

Du moins, c’est impossible pour un pratiquant qui n’a pas au moins plusieurs années de pratique assidue !
Lorsque vous êtes dans un état de méditation profond, vous pensez moins, voire pas du tout, mais il faut du temps pour atteindre cet état et essayer d’arrêter de penser quand on débute ne mènera qu’à de la frustration et une impossibilité d’atteindre un état méditatif (Alpha ou Theta)…

La technique de l’observation passive

Au lieu d’essayer de ne pas penser, utilisez la technique de l’observation passive.

C’est très simple, il suffit d’observer/écouter vos pensées sans juger et sans analyser. Laissez défiler toutes ces pensées sans chercher à les stopper, à les comprendre et sans éprouver la moindre émotion, même si certaines ont tendance à vous faire ressentir quelque chose, restez serrein(e).

Vous allez vous rendre compte qu’en pratiquant cette écoute/observation passive et serreine, vos pensées vont ‘se dissoudre’ et s’espacer de plus en plus…

 

VOICI CE QUE VOUS DEVEZ FAIRE MAINTENANT


Pratiquez la technique de l’observation passive en méditant immédiatement et ce pendant 10 minutes.

Si vous ne pouvez le faire immédiatement, planifiez un moment dans votre journée et mettez-vous un rappel sur votre téléphone portable.

Rappelez-vous que si vous vous impliquez à méditer au moins 10 minutes par jour pendant une semaine, vous serez sur la bonne voie, alors pourquoi ne pas faire ce petit effort maintenant ?

 

Bonne méditation !
Téléchargez GRATUITEMENT le Guide de Alex MICHEL : « Méditez en 5 minutes » : http://goo.gl/7pVQTE

0saves


Si cet article vous a plu n’hésitez pas à nous le faire savoir en laissant un commentaire ou en vous abonnant au fil RSS de Meditation-Pratique pour recevoir nos mises à jour dans votre lecteur de flux.